Det är med stor
glädje och förväntan jag bjuder in till ännu en utbildning på Idrottsskadecentrum.
Utbildningen är under en fullspäckad heldag i september och huvudtemat är basövningar.
Förutom basövningar
kommer även anatomi, basövningar kommer även anatomi, teori och praktisk genomgång
av vanliga styrketräningsövningar (skivstångsrodd, latsdrag, axelpress, hantellyft
åt sidan, hantelpress, hantelflyes, hantelcurls, pushdowns, utfall, raka marklyft
och många andra övningar) att gås igenom.
Dagen avslutas
med en 60 min lång frågestund där jag försöker svara på de frågor ni har om anatomi,
styrketräning, näringslära, idrottsmedicin, skador och rehabilitering
Jag går ut med info redan nu 6v innan så att alla som inte bor i stockholm ska ha
möjlighet att hinna boka resa och kanske planera in något mer då ni ändå är i Stockholm.
En Facebookgrupp
(Axons Styrketräningsutbildning 25 september 2010) är redan startad och i denna
kan alla deltagare lära känna varandra och diskutera eventuell samåkning med mera.
Info om utbildningen
Kursen vänder
sig till såväl nybörjare som erfarna styrketränande individer som vill lära sig
rätt lyftteknik, samt till Personliga Tränare som känner att de behöver fördjupa
sin kunskap inom dessa komplexa övningar övningar.
Anatomi, teori, övningens syfte, korrekt utförande, vanliga
misstag och framförallt praktisk genomgång av dessa tre övningar kommer gås igenom
under 8 intensiva timmar.
Nedan följer nu en sammanfattning av vad som kommer gås igenom. Målet med kursen
är att alla deltagare ska kunna utföra korrekta lyft i dessa tre övningar och dessutom
förstå övningarnas syfte, anatomi och biomekanik.
Man behöver inga förkunskaper för att kunna medverka på utbildningen utan allt gås
igenom mycket noggrant och pedagogiskt så att alla oavsett nivå förstår.
Bänkpress
- Övningens involverade muskulatur
-Övningens biomekanik
- Korrekt liggposition
- Korrekt lyftteknik
-Korrekt stångposition
- Vanliga misstag som kan ge skador
- Praktisk genomgång för alla deltagare med personlig instruktion från mig
-Diskussion (skillnad mellan bänkpress – hantelpress,
skillnad bänkpress med fri stång – smithmaskin med mera)
-Frågor
Knäböj
- Övningens involverade muskulatur
-Övningens biomekanik
- Korrekt utgångsposition
- Korrekt fotbredd
-Korrekt ryggposition (svank eller inte)
- Vanliga misstag som kan ge skador
- Praktisk genomgång för alla deltagare med personlig instruktion
från mig
-Diskussion (hur djupt ska man gå, skillnad mellan knäböj
– frontböj, skillnad mellan partiell, parallell och ATG-knäböj, skillnad mellan
knäböj –benpress, skillnad mellan att köra knäböj med fri stång respektive
i smithmaskin med mera)
-Frågor
Marklyft
- Övningens involverade muskulatur
-Övningens biomekanik
- Korrekt utgångsposition
- Korrekt fotbredd
-Korrekt ryggposition (svank eller inte)
- Vanliga misstag som kan ge skador
- Praktisk genomgång för alla deltagare med personlig instruktion
från mig
- Diskussion (skillnad mellan sumo och traditionella marklyft,
skillnad mellan kronlyft och traditionella marklyft, skillnad mellan raka marklyft
och traditionella marklyft, skillnad mellan rumänska marklyft och traditionella
marklyft, för och nackdelar med att hålla mixat grepp)
-Frågor
Övriga styrkeövningar
De övningar ni deltagare vill se korrekt utförande på samt
veta lite mer om (anatomi, biomekanik, skaderisker med mera) kommer under cirka
60min att gås igenom mycket noggrant.
Frågestund
Frågestunden var väldigt uppskattad under den förra utbildningen,
något även jag tyckte var inspirerande. Under den får ni tillfälle att ställa allmänna
frågor om träning, kost, anatomi, skador som jag ska försöka svara på.
Datum
Lördag 25 september 2010
Tid
09:00 - 18:00
Vi tar tre raster. En mellan 10:50 och 11:00. Lunch mellan 13:00 - 14:00 och en
sista paus mellan 15:50 - 16:00.
Plats
Idrottsskadecentrum
Lindhagensterrassen 9
112 18 Stockholm
Pris
990kr och i priset ingår en god lunch från restaurang Kalori.
Antalet deltagare är begränsat till 40 och sista anmälningsdag är måndag 13 september.
Förra utbildningen
såldes slut på mindre än en vecka så det är först till kvarn som gäller även denna
gång.
Anmälan görs till martin@idrottsskadecentrum.com
Betalningsanvisning
ges via mail/telefon.
Välkomna!
/Martin "Axon" Löwgren
martin@idrottsskadecentrum.com
www.idrottsskadecentrum.com
LEG.NAPRAPAT | LIC.PERSONLIG TRÄNARE | KOSTRÅDGIVARE
