axon
Min syn på dopning!




Min artikelserie "Våga vägra dopning" har fått ett väldigt stort genomslag på internet vilket jag tycker är superroligt. Syftet med artikelserien har alltid varit att försöka få folk att inte börja dopa sig och att istället träna rent.

Tyvärr verkar många uppfattat artikelserien som ett försök från mina sida att döma allt användande av dopning whatsoever vilket absolut inte varit min avsikt. Jag personligen använder inte steroider och tar aktivt avstånd från det men det är INTE samma sak som att jag ser ned på alla som dopar sig eller inte blir imponerad av deras resultat. Absolut inte.

Är man som jag i fitness/kroppsbyggarbranchen vet man vilket enormt slit alla lägger ned på sin kropp och sin träning oavsett om de gör de rent eller om de dopar sig. Det krävs en enorm disciplin att besöka gymmet 3-6dgr i veckan, väga sin mat, i viss mån avstå från alkohol, sötsaker och andra frestelser och helt hänge sig för träningen. I mina ögon är alla som gör detta jävligt grymma!

Eftersom det inte testas för dopning i fitness/kroppsbyggning går det inte att säga vilka som dopar sig eller vilka som tävlar rent. Det blir därmed enligt mig inte lika intressant vem som vinner en tävling eller vem som kommer sist. Alla som ställer sig på scenen har alla gjort grymma prestationer men mest rättvist hade det varit om det funnits två olika klasser. En klass där man får dopa sig och en klass där man måste träna rent. Jag personligen skulle följa dessa två olika klasser med precis lika stort intresse. Den ena klassen för att se vad en människa kan uppnå helt rent och den andra klassen vad en människa kan uppnå när den får hjälp utifrån.

Jag personligen valde att tävla rent och jag skyller absolut inte mitt, enligt många "misslyckande" på att jag inte dopade mig. Jag säger heller inte att precis alla i min klass var dopade för det kan jag varken bevisa eller är intresserad av att bevisa. De var alla i bättre form än vad jag va så det finns inget mycket att diskutera. Domarna gjorde en korrekt bedömning av vad jag och alla andra på scen presenterade för dem. Det var min debuttävling som jag genomförde och jag, min coach, mina sponsorer och vänner var alla överens om att jag gjorde så gott jag kunde och mer än detta kan man ej begära.

Det enda och den enda jag kan skylla på är mig jag själv. Nu tycker iofs jag och jag vet att väldigt många andra tyckte min resa från 117kg - 85kg var riktigt grym och att slutresultatet jag ställde på scen den 7december 2008 var alldeles fantastiskt.

Om jag inför nästa tävling inte behöver gå från smällfet till superhård på 6månader utan kan gå från medelhård till superhård på 3månader kanske jag kan behålla lite mer muskelmassa och därmed komma in i ännu bättre form?




Anabola androgena steroider är inget magiskt som det tyvärr framställs som i media. Enkelt förklarat gör dessa preparat bara så att användaren återhämtar sin kropp snabbare och därmed kan träna ännu hårdare och inget preparat (som jag känner till) kommer bygga muskler åt användaren. Om det var så att anabola androgena steroider var så enormt effektivt skulle ju halva gymsverige se ut som Arnold, inte sant? Vi vet ju dock alla att så inte är fallet. Det är i själva verkat ytterst få som ser ut som Arnold och detta beror självklart inte pågrund av att det är brist på dopningpreparat i sverige/världen utan på gener och en vilja att bli bäst. Det går inte att tro att man kommer få en kropp som Arnold bara för att man löser ett gymkort och börjar knapra ryssfemmor som tyvärr alldeles för många verkar tro.

Självklart kommer resultaten vara av en helt annan dimension för den dopade av två personer som både sköter sin kost, träning och återhämtning exakt lika bra och har samma genetiska förutsättninar. Som ren kan du aldrig få de resultat du skulle få om du om du dopade dig, aldrig (förutsatt att du tränade, åt och sov likadant såklart och dessutom att du och din kropp hade förmågan att utnyttja preparats effekt fullt ut).

Det går heller aldrig att bli "Mr. Olympia stor" utan dopning oavsett vilka gener du har eller hur väl du än sköter din träning men sköter du din träning till 100% kommer du kunna bli riktigt, riktigt jävla stor men de kommer ta lång, lång tid.

Hormondopningen bara ökar och ökar. Folk som börjar blir bara yngre och yngre. Senast hörde jag om en 15åring här i sthlm som sålde ryssfemmor till sina gymnasiepolare. Jag menar hur smart är det att börja dopa sig innan man ens hunnit börja träna?

I 15års åldern har ju redan en kille så extremt mycket egen produktion att han får biverkningar av det (acne med mera). Varför då förstöra detta med att inta konstgjorda hormoner? Jag menar har man tränat stenhårt 5-10år och känner att man inte kommer längre på naturlig väg då finns det ju iallafall en tanke bakom varför man börjar dopa sig men att som tonåring börja dopa sig är bara fel, fel fel.

Om vi går tillbaka till ursprungsfrågan och huruvida jag dömer alla som dopar sig inom denna branch så gör jag inte det.

De som känner mig vet att jag inte är en dömande person.

De som är vänner med mig och väljer att dopa sig vet att de har min fulla respekt.

De som skadat sig från sin gymträning och kommer till mig för behandling vet att jag ger dem samma proffesionella vård och bemötande som jag ger alla andra och att jag har tystnadsplikt.

De som känner mig vet att jag avgudar Ronnie Coleman, Jay Cutler, Arnold och alla andra svenska amatörbyggare/proffsbyggare/fitnesstävlande (rena som dopade), varav jag är vänner med flertalet av dem på bland annat Facebook. I mina ögon har de gjort ett val. Ett val att göra något och göra det helhjärtat och i mina ögon är det något som förtjänar respekt.

Jag har med andra ord inga som helst problem med folk som är dopade. Jag dömer inte dessa. Jag tar inte avstånd från dessa. Jag ser inte ned på dessa. De är i mina ögon lika mycket värda som alla andra och deras val de gjort respekterar jag.

Det enda jag däremot gör är att rekommendera folk att träna rent. Jag försöker med min egen träning och vad jag själv åstakommit visa att det går att bygga muskler och tävla helt rent. Om folk väljer att följa min väg eller väljer att dopa sig kan jag inte påverka utan det är deras val och jag respekterar det.

Jag har själv blivit anklagad för dopning massvis med gånger och det är något jag tycker är väldigt trist. Dels för att jag själv vet att jag aldrig rört något olagligt preparat men dels för att folk så lätt dömer en för att man har lite muskler och automatiskt tror att man knaprat ryssfemmor.

Sköter man sin dopning korrekt, använder rätt preparat och inte överdoserar kommer bieffekterna vara minimala oavsett vad dagens antidopningmotståndare säger (jämför med delar ur den uppförstorade marijuana debatten).

Det kommer dock alltid vara farligt och skadligt för kroppen. Hur farligt och för vem går inte att svara på då alla svarar olika på olika preparat. Är man beredd att ta det steget kommer varken jag eller någon annan att kunna hindra en men lyd mitt råd; börja inte dopa er innan ni ens satt ert fot i ett gym och väljer ni att nångång i livet att börja dopa er så gå på regelbundna hälsokontroller för att hela tiden ha koll på vad preparaten gör med er hälsa.

Jag är emot dopning och rekommenderar INGEN att börja eller hålla på med det men jag hoppas att alla som väljer att tävla och dopa sig respekterar mitt val att inte dopa mig, precis som jag respekter ert val att göra det.

Ta hand om er och undvik dopning!

/Axon

martin@idrottsskadecentrum.com






Permalink


Våga vägra dopning (6)

 

En vuxen man producerar helt naturligt cirka 50-70mg manligt könshormon i veckan.

 

 

En vuxen manlig gorilla (silverrygg) som väger runt 200kg producerar helt naturligt cirka 500mg manligt könshormon i veckan.

 

 

En vanlig nybörjardos för en person som börjar att dopa sig syntetiskt manligt könshormon ligger runt 250-500mg i veckan. Denna dos tenderar att öka för varje ny kur så runt 750mg manligt könshormon i veckan "producerar" många män runt om i världen.

 

 

En vanlig dos bland tävlande kroppsbyggare är 1000-3000mg syntestiskt manligt könshormon i veckan. Detta blandas ofta med ett tiotal andra preparat med liknande effekter.


 

Här nedan tänkte jag nu klippa några inlägg från ett utav Sveriges största dopingforum. Ett forum som är helt öppet för allmänheten men där majoriteten av användarna är anonym. Ett forum där alltifrån 15åringar som vill ha snabba resultat till erfarna kroppsbyggare som planerar nästa kur byter åsikter/information med varandra.

 

Jag gör detta för att ni ska förstå hur extremt vanligt det är med dopning och förstå vilka enorma mängder manligt könshormon dessa personer använder. I artikeln har jag visat två referensvärden. Det ena är den friska fullvuxna mannen som producerar cirka 50-70mg och den andra är silverryggen som producerar cirka 500mg.

Här nedan får ni se ett axplock av några anonyma personer och deras doser som ofta vida överstiger vad en fullvuxen silverrygg producerar.

 



Ålder: 20
längd:190
Kg: 105


Bänkpress 120kg.

Ska trycka 500 mg e5d testo e, frontar med dubbel stick de 2 första.
De första 3 veckorna kör ja dbollar med för orkar inte vänta till testot kickar in, 40 mg kör jag på dagligen.

Testo 500mg e5d v 1-10(ca)
Anadrol 100mg ed v 8- 12/13
letro
Hcg

Frontade testot 1gram de 2 första sticken + att jag körde dbol 40mg ed och letro ca 0,6 e2d.
Som ni förstår har jag problem med ena körteln i mitt bröst. Den började ömma direkt även på denna kur ( gjorde även det på anadrolen men jag chansade att det förmodligen hade med hormonsvängningarna att göra och jag hade rätt då den inte växte under anadrolkuren)

Men tyvärr så började den ömma kraftigt och öka lite i storlek framför allt på morgonen så jag blev tvungen att sluta med dbol och höja letrointaget. Det har hjälpt, nu är den "normalömmande" igen . Kör 0,5letro ed nu och tror nivåerna börjar stabilisera sig lite. 3 stick in.

Dax att dra igång första Testo injectkuren. Har kört 2 kurer tidigare. Winnar och OT/Proviron. 

Kur
1 -12 Testo E 250mg e5d (Lagom att börja med. 500mg första 2 sticken)
7 - 8 hCG 250iu e3d (inte spikat exakt dom veckorna. Får känna efter)
12 -14 Tbol 40mg ed (börjar samtidigt som sista sticket)

PCT
13 - 16 hCG 250iu e3d (Brygga över kurslutet och början av PCT)
14 - 17 Proviron 25mg ed (Börjar sista veckan på OT)
15 - 17 Nolva 160mg 1dag - 20mg resten (3v eller längre beroende på hur det känns)

Ligger på 600mg deca, 600mg testo E6D & 50mg dbol ED ATM.

Kommer blasta i cycler med dbol, oxar och ev halo. Är lite dyrt prepp men ganska intressant. Kör 6v On och 3v Off på de orala.

Dom sista veckorna av kuren kommer ja gå av decan och köra testo & EQ.

Kurlängd är inte riktigt bestämd, kör på känsla.. Har legat på i ca 10v hitills.

Mål med kuren är såklart ökning av muskelmassan och minimal fettökning.

Man
23år
Längd:173
Vikt:65kg
Bänk:45kg

v1-v8 500mg Susta
v1-v3 25mg Dboll
v10-v14 Nolvadex

Vid eventuell gynnokäningar startas kur med novaldex på stört.

Är nu inne i vecka 3 på min kur, har precis fått till "trycket" ordentligt, körde axlar i förrgår, kunde inte köra mer än 2 st övningar innan jag hade sån pump att det var omöjligt att fortsätta träna, fick sitta i bilen i nästan en kvart och lyssna på musik innan det släppte så jag kunde ratta därifrån...och jag har servo 

Kör nu:

100mg Testosterone Propionate eod (sista veckan)
750mg Testosterone Enanthate ew (kört 500mg ew tills denna vecka, nästa vecka när jag lägger ner propionatet går jag upp på 1000mg ew)
100 mg winstrol ed
100 mg trenbolone acethate eod
500 mg nandrolone ew 
25 ui mgf-peg e3d

 

 



Vad dopning gör med kroppen och mycket annat finner ni i mina fem tidigare artiklar i ämnet.

 

http://axon.blogg.se/category/vaga-vagra-doping.html

 

DET GÅR ALLDELES UTMÄRKT ATT BYGGA MUSKLER UTAN DOPNING!



/Axon
martin@idrottsskadecentrum.com

Permalink


Våga vägra doping (5)

Jag tänkte använda mig av klassisk frågesport för att belysa problematiken och samtidigt göra folk införstådda med hur det egentligen ligger till, då vissa personer verkar tro att det utförs dopingtester inom fitness/kroppsbyggartävlingar i Sverige.



100.000kr frågan

Utförders det några dopingtester under Luciapokalen 2008?



A) Vinnaren, tvåan samt trean i varje viktklass testades
B) Endast vinnaren i varje viktklass testades
C) Endast stickprov utfördes på någon ur varje viktklass
D) Inte ett endaste dopingtest utfördes

250.000kr frågan

Utförders det några dopingtester under SM i Athletic Fitness 2009?



A) Vinnaren, tvåan samt trean i varje viktklass testades
B) Endast vinnaren i varje viktklass testades
C) Endast stickprov utfördes på någon ur varje viktklass
D) Inte ett endaste dopingtest utfördes

500.000kr frågan

Kommer det utföras några dopingtester under SM i Kroppsbyggning 2009?



A) Vinnaren, tvåan samt trean i varje viktklass kommer testas
B) Endast vinnaren i varje viktklass kommer testas
C) Endast stickprov kommer utföras på någon ur varje viktklass
D) Inte ett endaste dopingtest kommer utföras

750.000kr frågan!

Har de frekvents utförst tester på SM i Kroppsbyggning, SM i Athletic Fitness, Fitnessfestivalen, Decembercupen, Fitness Five och andra liknande tävlingar någonsin?




A) Vinnaren, tvåan samt trean i varje viktklass har genom åren testats
B) Endast vinnaren i varje viktklass har testats genom åren
C) Endast stickprov har utförts på någon ur varje viktklass genom åren
D) Endast några enstaka test har gjorts, någosin

Och avslutningsvis, miljonfrågan!



Kommer de någonsin framöver utföras dopingtester på de tävlande inom kroppsbyggning och fitness?

A) Sover Dolly Parton på rygg?
B) Hoppas på det men tror inte det
C) Nej, införs dopingtester försvinner "sporten"
D) JA!

Rätt svar på alla frågor är D!

Detta var troligtvis väldigt enkelt för de flesta men jag träffar dagligen på enormt naiva människor som faktiskt tror att det förekommer tester bland de aktiva på dessa tävlingar.

Varför de tror de är ganska enkelt enligt mig - det borde vara en självklarhet att det testas just i dessa "sporter" då anabola androgena steroideroch andra olagliga preparat primärt används för att öka muskelmassan, styrkan och flera andra faktorer man har stor nytta av i kroppsbyggning och fitness.

Vad vill jag då få ut av detta? Anklagar jag alla aktiva som någonsin tävlat för att ha använt förbjuda doping preparat?

Absolut INTE. Jag själv har tävlat ren, har coachat två rena tävlande och har flera vänner som tävlat rena. Utöver detta finns det massvis med tävlande som jag inte känner men som jag iallafall tror skulle kunna vara rena.

Allt detta blir dock bara till spekulationer. Spekulationer helt utan något som helst värde men att idag vinna en tävling helt ren känns väldigt avlägsen.

Det krävs en enorm satsning från såväl oss aktiva tävlande, förbund och media för att förändra denna nedsmutsade "sport" (om nu fler än jag vill det)

Jag tycker det är rent av fördjävligt och tråkigt att ställa upp i en tävling där det inte utförs dopingtester men vad har jag för val? Ska jag sluta bedriva det jag älskar att göra för att chansen finns att mina mottävlande väljer att använda doping för att besegra mig - aldrig i livet!

Förutom att färre och färre väljer att tävla så kommer sporterna aldrig tas på allvar av allmänheten om inte något drastiskt görs. Som de ser ut idag så dras även vi rena tävlande ned i denna skit som de dopade aktiva håller på med och det är inte okej.

Jag har personligen mailat förbundet och erbjudit mina tjänster, fått ett givande svar tillbaka om att även de verkligen vill göra något så förhoppningsvis kommer det inom en snar framtid börja införas tester.

Det är ingen omöjlighet att detta kan ske. Två andra förbund som lyckats med detta är tyngtlyftningsförbundet och styrkelyftförbundet.

All heder åt Svenska Tyngdlyftningsförbundet



och till Svenska Styrkelyftsförbundet



Dopingen förstör inte bara idrotten, den förstör även människor!




/Axon
martin@idrottsskadecentrum.com



[ NAPRAPAT ] [ PERSONLIG TRÄNARE ] [ KOSTRÅDGIVARE

Permalink


Våga vägra doping (4)



Under de första delarna i denna artikelserie har det pratats mycket om varför man dopar sig, dess effekter samt varför jag anser man ska träna rent. 

 

I denna fjärde del kommer vi dock lägga det åt sidan och istället prata om folks övertro på anabola androgena steroider (AAS)

 

Hur ofta har man inte hört något i stil med: ”Ja men de där resultaten har han bara fått från anabola”?

 

Folk i allmänhet har generellt sett en enorm övertro till doping och dess effekter. Man ser inte ut som Arnold bara för att man börjar käka lite ryssfemmor.

 

I sånt fall skulle ju de krylla av personer med sån enormt bra fysik på de lokala gymmen där dopingen flöder, men det gör det ju inte. Faktum är att det är rätt ovanligt med sådana fysiker förutom på de klassiska kroppsbyggargymmen.

 

Beror det på att det används mer doping på de gymmen? Absolut inte. Det är precis lika vanligt med doping på SATS, Friskis och World Class som de klassiska kroppsbyggargymmen. Visst procentuellt sett till antal medlemmar är det självklart mycket vanligare med doping bland medlemmar  på de klassiska kroppsbyggargymmen men om vi tar detta räkneexempel så förstår ni vad jag menar.


Motionärgym med 10000 medlemmar ger cirka 20-30% (upp till 50%) dopade medlemmar (allt ifrån efedrin till anabola androgena steroider) = 2000-3000st


Kroppsbyggargym med 500 medlemmar 90-95% dopade medlemmar = 450-475st

 

Varför ser då inte dessa motionärer som tränar riktigt tung styrketräning flera gånger i veckan och som använder anabola androgena steroider (AAS)  ut som kroppsbyggare? De tränar ungefär likadant (lyfter vikter) och äter bra med mat. Motionären som börjar använda doping gör det för att han vill ha snabbare resultat och bli större och starkare – ungefär densamma som kroppsbyggaren (nu generaliserar jag lite).

 

Om nu doping är så bra som alla tror borde ju resultaten komma nästan direkt och de skulle finnas massor av rippade 80,90,100,110kgs biffar på de lokala gymmen, inte sant?

 

Allt som oftast  ser man mest små testosvullna pojkjävlar med ojämn fysik och dålig hy och knappt någon ny Arnold alls. Vad beror då detta på? Felaktiga doser? Falska preparat?

 

Nej det beror helt enkelt på att anabola androgena steroider (AAS) och annan doping som används för att öka en persons muskelmassa inte är något magiskt och dessutom helt verkningslöst om de inte används på rätt sätt. Det krävs att man ägnar hela sitt liv åt träningen om dopingen ska kunna utföra sin effekt. Missförstå mig rätt. 

 

Självklart skulle jag t ex få snabbare resultat om jag använde doping jämfört med mot om jag tränade helt rent men de skulle fortfarande inte göra mig till en SM-tävlande i kroppsbyggning om jag inte verkligen gick in för det. Man kan säga att doping gör det möjligt för en person att bli så stor som han bara kan bli, men gör det inte åt en.

 

Om ni inte har koll på hur enormt mycket en kroppsbyggare sliter för sina resultat så ta och intervjua dem? De sitter inte hemma och sippar rosevin och käkar chips direkt. Jag försvarar inte deras dopingbruk, jag försöker bara säga att dopingen knappast gör jobbet åt dem som vissa verkar tro.

 

Sen kan man heller aldrig glömma bort den genetiska faktorn. Alla kan inte bli hur stora som helst oavsett dopingpreparat. Det finns en anledning till att vissa lämpar sig bra för långdistanslöpning som kortdistanslöpning. Likadant som de finns anledning att vissa har redan sen födseln en väldigt maskulin fysik medans andra har en väldigt tanig och utmärglad fysik.

 

Självklart kan alla förbättra sina genetiska förutsättningar med rätt sorts träning. En långdistanslöpare kan bli snabbare och explosive med rätt sorts träning och en smal och tanig människa kan bli biffigare men de kommer aldrig kunna bli lika bra som de som födds med de rätt förutsättningar.

 

Detta är väldigt tydligt i fitnessbranchen. Vissa behöver bara titta på en skivstång så växer de medans andra får slita som djur för att de ska hända något. Gissa då vilka det är som får ut maximalt av att använda doping? Självklart de som har de rätta genetiska förutsättningarna. Gener är väldigt avgörande; 50% eller mer av resultaten är direkt avgjorda av bra/dåliga gener, men samtidigt är det lätt att skylla på gener om man inte är nöjd med sina resultat, utan att först analysera andra faktorer ordentligt.

 

Jag skyller inte mina dåliga resultat jag fick de första åren av min träningskarriär på dåliga gener utan på att jag slarvade med kost och träning – inget annat. Jag vet dock med mig att jag inte är direkt skapt  för kroppsbyggning. I grund och botten har jag en väldigt smal kroppsbyggnad, liten axelbredd och en extremt hög förbränning. Ska jag skylla på detta? Absolut inte men jag ska ha med det när jag analyserar mina resultat. Jag får acceptera att det kanske tar lite längre tid för mig att bygga muskler men de får jag acceptera. Oavsett vilka förutsättningar man har så kan man alltid påverka dem åt det positiva hållet.

 

De senaste åren (framförallt året) har jag verkligen förbättrat mig. Tränat hårdare, ätit bättre och det är först nu som resultaten börjar komma. Av totalt 7års träning har endast 1-2år varit riktigt bra, men hur mycket jag än personligen skulle vilja se ut som Ronnie Coleman eller Magnus Samuelsson så skulle jag ändå aldrig nå dit. Jag skulle kunna käka upp hela rysslands föråd av anabola androgena steroider och träna som ett djur och jag skulle ändå aldrig kunna se ut som honom då han är unik.

 

Jag är rätt övertygad om att Ronnie Coleman skulle vara större än mig om vi båda använde sterodier eller om han han tränade helt rent och jag använde steroider . Inte enbart för att han har bättre genetiska förutsättningar utan för att anabola inte är något magiskt som automatisk med träning kommer få mig att se ut som honom.

 

Vissa människor har bara haft den ”turen” med sina förutsättningar och de är även de personer som svarar så  enormt bra på diverse dopingpreparat. De maximerar med andra ord sina egna förutsättningar. Förutsättningar som gör att de redan från början får bra resultat och egentligen inte ens behöver doping för att växa.

 

 

Sen kan vi även gå in på de medicinska aspekterna. Hur många personer har ett hjärta, en lever, njurar samt ett artär/ven system som klarar systematisk doping under flera decenier? Ronnie Coleman t ex började träna och tävla redan som tonåring. Idag är han 45år gammal och håller fortfarande på med. Det är över 20år!!

 

Hur många människors kroppar tror ni skulle orka med den påfrestningen såväl psykiskt som fysiskt?

 

Det är ju inte direkt Ahlgrens bilar och Tulo han matat sin kropp med utan extremt potenta och starka mediciner. Mediciner som har ett syfte och även biverkningar.

 

 

Jag menar vissa går ju in i väggen redan efter 1 kuren och får problem med hjärtat, gyno, leverpåverkan med mera.

 

Jag tycker Ronnie Coleman och alla andra kroppsbyggare förtjänar en enorm respekt, vilket de har i mina ögon. Vad jag däremot inte gillar (avskyr är ett bättre ord) är att de inte är ärliga och talar om hur de egentligen ligger till. De står där med ett leende på läpparna och marknadsför diverse proteintillskott med mera och det är så jävla fel. Jag går inte på det men vad tror inte alla nybörjare när de ser dessa jättar i alla muskeltidningar? Självklart tror de ju på vad de säger för ingen människa skulle väl ljuga om sådana saker.

 

Om dessa kroppsbyggare slutade marknadsföra proteinpulver som om att de vore steroider och istället lade korten på bordet och berättade hur de egentligen låg till skulle självklart kost-tillskottsbranchen gå under men jag tror ändå den skulle resa sig och bli ännu starkare efteråt då man skulle förstå vad egentligen preparaten respektive kost-tillskotten har för effekter. Nu känns det som att dess effekter överlappar varandra och ingen vill riktigt tala om hur de ligger till. Vem tjänar på det? Ja de kan ni nog själva räkna ut

 

Är det då fel att maximera ens egna genetiska förutsättningar?

 

Självklart tycker jag det men det är inte riktigt det denna del handlar om. Jag försöker bara förmedla att doping inte är något magiskt och att alla inte får ut den effekt de tror de ska få utav det. Skulle vi gå in på den moraliska aspekten skulle det balla ur fullständigt bland kommentarerna känner jag.

 

Många tror tyvärr att bara de fick de doser som proffsen i kroppsbyggning använder och tränar som de gör så kommer de automatiskt att se ut som dem. Det är så fel det bara kan bli.

 

Inte kommer väl jag springa 100m på 9.59 bara för att jag börjar träna och käka som Mr. Bolt? Inte kommer väl jag se ut som Ronnie Coleman bara för att jag börjar träna med honom och käkar de han käkar?

 

Självklart inte. Skulle jag göra detta skulle jag säkert bli sjukt mycket snabbare och väldigt mycket större men jag skulle aldrig kunna bli exakt som dem eller kunna konkurera mot dem då det primärt är genetiken som styr.

 

Jag har ingen aning om hur jag personligen skulle reagera på doping. Kanske kan jag bli nästa Ronnie Coleman. Kanske inte (mest troligt). Jag är dock inte beredd att ta den chansen.

 

Vad jag ville förmedla med denna artikel var att förstå att doping inte är något magiskt utan att det krävs ett enormt slit för få ut något från preparatet. Det är jävligt trist att höra hur så extremt många lever i tron att man blir hulken av lite sprutor och piller som i den tecknade världen.

 

Förenklat och i  grund och botten så mixtrar man endast med hormoner.

 

Jag rekommenderar dock ingen att börja med doping och jag tar kraftigt avstånd från det och jag hoppas fler och fler också kommer göra det.

 

Man kan komma enormt långt med sin naturliga potential. Jag personligen är långt ifrån mitt genetiska max (hur stor jag kan bli naturligt) och jag kommer fortsätta försöka bli bättre och bättre på den naturliga vägen.

 

 


/Axon
martin@idrottsskadecentrum.com



[ NAPRAPAT ] [ PERSONLIG TRÄNARE ] [ KOSTRÅDGIVARE ] 

TEAM TWINLAB / WNT BODYBUILDING

Permalink


Våga vägra doping (3)

Oavsett vilken nivå man tränar på och oavsett om man tävlar i längskidåkning, friidrott eller kroppsbyggning så är träning hälsa och välmående i mina ögon. Man gör det för att man älskar att pressa sin kropp mot nya mål och se vad den klarar av. Man gör det för att man mår så himla bra av det.

Redan i lågstadiet började ens idrottslärare berätta omalla fördelar med träning och idrott vart hos många det absolut roiligaste ämnet under skoltiden. Man fick höra om alla fördelar det hade på kroppen samt att det faktiskt var riktigt roligt. 

När man väl känner till allt detta blir det så oerhört svårt för mig att förstå hur man kan ta allt detta som jag nyss nämnt och bara ställa det åt sidan för att istället förstöra sin hälsa. 

Träning leder till flera hälsomässiga fördelar som t ex sänkt blodtryck, starkare skelett, sänkt vilopuls, ökad vo2-max, ökad hållfasthet i senvävnad, starkare ligament, ökad muskelstyrka med mera som alla har goda effekter för den enskilda individen som för samhället. Man får en friskare och mer välmående befolkning och det är något som inte går att sätta ett värde på.

Varför är då någon beredd att offra sin hälsa för något? Är det pengar, berömmelse, respekt eller något annat som lockar? Antagligen allt detta men är det värt det och speciellt undrar man ju hur de personer tänker som använder steroider och inte ens tävlar (vilka är i en klar majoritet).


I sporter med enorma stora summor pengar kan man förstå att folk är beredda att göra allt för att säkra sin framtid men i kroppsbyggning och då pratar jag framförallt svensk fitness och kroppsbyggning är det ofattbart för mig att någon väljer att offra sin hälsa för att stå överst på pallen.

Prispengarna är obefintliga och täcker inte ens 10% av kostnaden för de steroider man köpt för att vinna tävlingen. Respekten från samhället finns inte heller där och berömmelsen behöver vi inte ens ta upp. 

Det enda man då har kvar är sitt ett ego och frågan är om preparatens biverkningar är värt det? 

Att inte tro att doping har några biverkningar är väldig naivt. Självklart styrs väldigt mycket av valet av preparat samt dosering men det finns alltid en risk som ingen kan säga att de undgår. Vissa får acne över hela ryggen och tappar allt hår på skallen från att bara titta på en ryssfemma medans andra kan tävla ett helt decenium utan att ens drabbas av en endaste finne. 

Jag har bekannta som drabbats av väldigt allvarliga biverkningar (diabetes) som de får leva resten av livet med medans andra bara drabbats av lättare hudbristningar. Vad man drabbas av har man ingen aning om förens den anabola substansen börjat utöva sin effekt på kroppen. Det hela blir till en rysk roulette.


Vad jag däremot vet är att  tränar man rent behöver man aldrig oroa sig över någon biverkning över huvudtaget. Man blir starkare och bättre för varje träningspass och gör hela tiden framsteg som inte försvinner när "kuren" är slut och man måste börja träna "rent" igen. Man är hulken hela tiden och inte bara på konstgjort väg under några veckor.

Tänk er själva. Kroppen producerar cirka 70mg manligt könshormon i veckan. Detta är fullt tillräckligt för en man att bygga muskler och må bra (tjejer producerar också manligt könshormon om än i mindre utsträckning men ändå tillräckligt för att kunna bygga muskler).

En vanlig dos för en dopingmissbrukare är 250-500mg manligt könshormon i veckan (inte för en tävlande kroppsbyggare, de använder doserar uppemot 1000-3000mg i veckan i kombiantion med massa andra preparat som t ex tillväxthorm, insulin med mera). 

Vad händer då när kroppen helt plötsligt har ungefär 7-8 gånger så mycket manligt könshormon i blodomloppet som den naturligt brukar ha? 

Man blir starkare, större, hårdare än vad man någonsin varit. Under dessa 1-2månader med dessa enormt förhöjda nivåer av manligt könshormon kommer muskelutvecklingen (förutsatt att man tränar korrekt och hårt) vara enorm. 

Vad händer då när "kuren" är slut tänker ni?


Exakt - de sjunker ihop. Alla har väl någon gång sett en person på gymmet växa enormt mycket under någon månad och bli starkare än någonsin för att sedan komma tillbaka månaden efter lika svag som från början och lika liten. Detta drabbar i mycket mindre utsträckning de som vet vad de håller på med och får proffesionell hjälp vid uppläggning av sin "kur" men det är i stort sett omöjligt även för dessa att behålla all den enorma muskelmassa de byggt upp under sin "kur". 

Detta leder allt som oftast till att de börjar på en ny kur igen för att det var så trist att va liten och svag igen och sedan är många fast i skiten för en lång tid framöver.

Inget av detta behöver du som tränar rent heller oroa dig för. Du kommer aldrig sjunka ihop eller bli svagare. Du blir hela tiden starkare och större och behöver aldrig gå tillbaka dit du en gång varit. 

Vad finns det då för biverkningar för dem som väljer att använda anabola androgena steroider? 

Det ska jag nu tala om. Självklart kommer jag få massor av kommentarer att dessa biverkningar inte alls är så vanliga som jag påstår, att han/hon ej fick dem eller att det hela är väldigt uppförstorat från organisationer som t ex dopingjouren med mera och jag är beredd att ta den diskutionen.

Jag tänker inte uppförstora biverkningarna eller hitta på egna utan hålla mig till biverkningar som är uppskriva på stora seriösa internetsajter (www.internetmedicin.se, www.praktiskmedicin.com) skriva av läkare med gedigen utbildning och stor erfarenhet om just hormondoping.

Om ni väljer att ignorera biverkningarna som jag tar upp och baserar på texten från hemsidorna jag nyss nämnde är upp till er men då har jag iallafall informerat om dem. 


Anabola androgena steroider (AAS)

Lättare biverkningar:

Acne beroende på att hormonbalansen i kroppen rubbas, framförallt p.g.a. att hudens innehåll av kolesterol, talg och vissa bakterier ökar. 

Hudbristningar. Röda och/eller vita strimmor på huden. Hudbristningarna orsakas troligen av hormonella förändringar i huden och är mycket vanligt hos AAS-missbrukare. De uppkommer ofta mellan stora bröstmuskeln och biceps (biceps-pectoralisfåran). Det ska även tilläggas att detta även kan drabba personer som tränar rent.

Senbristningar. När du ökar styrkan markant finns det en stor risk att du råkar slita av en muskelsena eller ett muskelfäste då dessa behöver längre tid på sig att "bygga upp sig" än vad muskelfibrer behöver.

Håravfall

Ökad kroppsberhåring

Mörkare röst

Psykiska besvär. Det är inte ovanligt med nedstämdhet, ångest eller depression mot slutet och efter missbruket/kuren

Allvarligare biverkningar

Gynekomasti. Bröstkortlarna växer och eller fettvävnad lägg runt bröst området. Gynekomasti kan orsakas av intag av anabola androgena steroider (AAS). De flesta AAS kan orsaka gynekomasti, även de som i missbrukskretsar anges vara mindre farliga t ex Nandrolone.Tillståndet är ofta irreversibelt vilket innebär att det inte går tillbaka av sig själv

Ödem, vattenansamlingar som ger ökade påfrestningar på kroppen och de inre organen (höjer blodtrycket). Dopingmissbrukare har ofta ett kraftigt förhöjt blodtryck. Orsaken är inte kartlagd i detalj men teoretiskt kan det förklaras med förändring av blodfetterna (läs nedan) samt ansamling av vätska i kroppen. 

Blodfettförändringar. En av de mest kända bieffekterna av AAS-missbruk är en markant sänkning av HDL-kolesterolet (det "goda" kolesterolet) både hos män och kvinnor medan koncentrationen av LDL-kolesterolet (det "onda" kolesterolet) ökar. Påpekas bör att inte alla AAS ger samma uttalade effekt och att sänkningen av HDL-kolesterol normaliseras inom veckor/månader efter det att intaget avslutats. 

Förhöjda levervärden, främmst Serum-ALAT. De flesta orala steroiderna (tabletter) "bryts" ned i levern och kan ge upphov till irreversibla leverskador.Det är även väl kartlagt att AAS kan leda till ökad risk för godartade tumörer i levern, därmed inte sagt att de är ofarliga. Däremot kan sannolikt godartade tumörer i levern orsaka förhöjd bristnings- och blödningsrisk, vilket i sig kan vara dödligt.

Impotens.Testosteronproduktionen i testiklarna minskar då man tillför AAS. Hypofysen känner av om testosteron finns i normala mängder. Om man missbrukar AAS bortfaller hypofysens stimulerande effekt på testiklarna. Resultatet blir att testiklarna minskar påtagligt i storlek och slutar producera testosteron. Hämningen av hormonproduktionen kan kvarstå en längre tid.Har man en hämmad testosteronproduktion så kan man få potensproblem.

Irreversibla njurskador. Vätskeretention höjer blodtrycket och att under långt tid ha högt blodtryck kan ge irreversibla njurskador (och mycket annat som ökar risk för stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar)

Fettförbrännande prepparat 

Sänkt metabolism efter avslutad "kur"

Insomnia (sömnsvårigheter)

Ökad hjärtfrekvens

Kramper

Huvudvärk

Ökad kroppstemperatur

Allergiska reaktioner som kan sluta i dödsfall (DNP)

Allvarligare kramper som kan sluta i dödsfall (vätskedrivande)

Permanet sänkt metabolism (sköldkörtelhormoner)

Tillväxthormon

Platta ben och brosk kan växa (vanligaste är haka, kindben och panna)

Oxhjärta, alla muskler växer av GH

Uppsväld buk (GH-mage) resulteras av höga doser tillväxthormon (insulin påstår även vissa) p.g.a.då det kan få de inre organen att börja växa.

Insulin

Diabetes

Fetma

Död

Allt det här är risker man får kalkylera med ett missbruka av olagliga prepparat. Många av dessa biverkningar går att minska drastiskt med kunskap och ett vettigt synsätt på steroider, men det är alltid en risk och det är den risken som jag vill informera om. Sen vad personen väljer kan jag oftast inte påverka.

Generellt så gäller att ju yngre man är ju mer biverkningar råkar man ut för, kroppen är känsligare under de yngre åren helt enkelt. Sabbar man sin produktion som 18åring kommer den heller aldrig tillbaka till den nivå den kunnat ha varit om man inte användt dessa preparat, med andra ord sätter man enorma käpper i hjulen för sig själv.

Har du inte kommit riktigt långt fram med din träning har du inga anledningar att ta steroider. De flestas anledning att de inte växer är helt enkelt okunskap om kost och träning och då är en förändring av detta lösningen och inte massa olagliga preparat.

Det enda jag kan göra är att försöka informera om vad anabola steroider är för något och vad de gör med våra kroppar, sen är det upp till var och en att göra ett aktivt val. Man ska inte överdramatisera eller underdramatisera problemet utan bara utgå från saklig fakta anser jag. Eftersom doping är så extremt utbrett i dagens samhälle tycker jag det är bra om man kan prata öppet om det och informera om dess effekter och biverkningar så fler människor kan göra ett riktigt val och acceptera konsekvensera av det. 



/Axon
martin@idrottsskadecentrum.com



[ NAPRAPAT ] [ PERSONLIG TRÄNARE ] [ KOSTRÅDGIVARE ] 

TEAM TWINLAB / WNT BODYBUILDING


Permalink


Våga vägra doping (2)


I mina yrken stöter jag regelbundet på personer som brukar eller missbrukar anabola androgena steroider. Allt ifrån personer som får testosteron i moderata doser utskrivna av sin läkare för att få upp sin libido och må bättre till renodlade kroppsbyggare som tar upp till 6 olika preparat om dagen. Som Naprapat eller medmänniska är det är aldrig min roll att döma dessa personer och det skulle jag aldrig heller få för mig att göra.

Det enda jag kan göra är att försöka informera om vad anabola steroider är för något och vad de gör med deras kroppar, sen är det upp till var och en att göra ett aktivt val. Man ska inte överdramatisera eller underdramatisera problemet utan bara utgå från saklig fakta anser jag. Eftersom dopingär så extremt utbrett i dagens samhälle tycker jag det är bra om man kan prata öppet om det och informera om dess effekter och biverkningar så fler människor kan göra ett riktigt val och acceptera konsekvensera av det. Lite samma gäller narkotika.

Skrämmselproppaganda fungerar uppenbarligen inte och då måste man ta till andra metoder. En bra metod är just att prata om det. Inte vifta bort det och prompt säga att det är livsfarligt med knark/doping och att det bara är idioter som håller på med det för detta är fel. Man måste förstå varför folk börjar dopa sig eller börja knarka och inte bara döma ut det.

Jag rekommenderar alla att träna och tävla rent av den enkla anledningen att jag tänker långsiktigt. Man vinner på det i längden och snabba resultat är (vare sig det är viktuppgång eller viktnedgång) aldrig en bra lösning. Sedan finns självklart den moraliska biten kvar som är nog så viktig att tänka på.  

Hur kul är det att stå där mitt på scenen och ta emot publikens jubel, samtidigt som arrangören hänger guldmedaljen runt halsen och innerst inne veta att man aldrig hade lyckats med detta om man inte tagit till doping? När sedan familj, vänner, släkt och sponsorer kommer fram och gratulerar måste man stå där med ett påklistrat leende och ha ångesten och skammen inom sig för vad man gjort för att vinna deras, publikens och alla andras respekt.

Nej, då står jag hellre bakom finalisterna med ett stort leende på läpparna, hakan högt och en stolthet inombords utan en medalj runt halsen.

Detsamma kan återkopplas till en vanlig motionär men istället för guldmedaljen kanske de handlar om flickvännens respekt , statusen på gymmet eller blickarna från grannen. Har man ingen skäl eller skam i kroppen kanske man kan ljuga alla dessa människor i ansiktet och säga att man uppnått allt detta genom tung träning och mycket mat, men en sån människa är inte jag och är glad för att alla de kroppsbyggare jag känner inte heller är utan de är ärliga med sitt missbruk och de beundrar jag dem för.

Visst kanske de inte går och skriker till alla på stan att de dopar sig men de ljuger en iallafall inte rakt upp i ögonen som många andra gör när man frågar dem om de använder doping.

Jag har nu snart tränat i 7år och räknar med att vara i mitt livs form om cirka 3år. Då har jag tränat styrketräning på absoluta elitnivå (förutom de första 4åren då jag absolut inte tränade bra) och det är ungefär den tiden jag anser att det tar att bygga upp en fitness-fysik utan hjälp av anabola steroider.

Självklart kommer jag aldrig att vara störst, hårdast eller bäst på en fitness-scen men det accepterar jag och hoppas fler och fler kommer börja uppskatta oss lite mindre kroppsbyggare som sliter i det tysta för vad vi tror på. Jag märker att fler och fler rena byggare träder fram och det glädjer mig enormt mycket då jag är alldeles övertygad om att sporten har mycket att vinna på detta.

Mycket av "sportens" enormt smutsiga rykte beror på just det faktum att det inte testas för doping trots att alla dopar sig. Det blir lite motsägelsefullt, lite "locket på" över de hela.

Man kan jämföra det lite med Tour De France där dopingen är minst lika utbredd fast med en liten skillnad - man försöker iallafall göra något åt det!




/Axon
martin@idrottsskadecentrum.com



[ NAPRAPAT ] [ PERSONLIG TRÄNARE ] [ KOSTRÅDGIVARE ]

TEAM TWINLAB / WNT BODYBUILDING


Permalink


Våga vägra doping (1)



Eftersom jag själv är aktiv inom en "idrott" där det är lika accepterat och vanligt med doping (och där det INTE testas för doping) som att valla skidorna inför Vasaloppet kände jag att något måste göras.

Jag startar därför en ny artikelserie på bloggen som ska motivera folk att inte använda doping!

Hormondoping är idag inte enbart ett idrottsproblem, utan även ett växande samhällsproblem, då missbruket, särskillt av AAS (anabola androgena steroider) är utbrett bland vanliga motionärer. Enlig Dopingjouren i Hudding finns det idag 60.000 - 100.000 hormonmissbrukare i Sverige. På de lokala gymmen dominerar AAS men de förekommer även användning av tillväxthormon, insulin och andra förbjudna preparat.

Definition: Doping strider mot etiken inom både idrott och medicin. Doping innefattar såväl tillförsel av förbjudna substanser som användande av dopingmetoder.



Varje del i denna artikelserie kommer innehålla små, korta argument och texter om varför man inte ska använda doping.

Jag kommer inte gå in på olika preparats biverkningar, berätta skräckhistorier om vad som kan ske om man använder doping eller liknande, utan enbart tala om alla de fördelar de finns med att träna rent.

Välkommen att följa med tåget


/Axon


[ NAPRAPAT ] [ PERSONLIG TRÄNARE ] [ KOSTRÅDGIVARE ]

TEAM TWINLAB / WNT BODYBUILDING


Permalink


Axon.blogg.se är så mycket mer än bara en träningsblogg!



På bloggen finns och publiceras dagligen massvis av artiklar inom anatomi, fysiologi, idrottsmedicin, näringslära, styrketräning, träningslära, skador, humor och annat spännande.

Bloggen bara växer och växer och har nu över 75.000 unika besökare i månaden med totalt 130.000 besökta sidor. Detta gör bloggen till en utav de allra största och populäraste träningsbloggarna i Sverige. Till skillnad från majoriteten av de andra aktörerna på marknaden säljer jag varken annonsplatser eller får betalt för varje gång någon klickar sig in, utan bloggen drivs helt ideellt och helt utav mig. Förutom alla artiklar, träningstips och annat roligt får ni chansen att följa med mig i min egen träning där jag satsar på att bli än ännu bättre och mer komplett fitnesstävlande. Jag tävlar för team twinlab/wnt fitness och nästa tävling går av stapeln 4 december 2011. Det laddas regelbundet upp träningsfilmer och bilder på mig så att ni hela tiden kan följa min utveckling och min träning.

För mer info och kontakt se
martin löwgren

axon

Det är med stor glädje och förväntan jag bjuder in till ännu en utbildning på Idrottsskadecentrum. Utbildningen är under en fullspäckad heldag i september och huvudtemat är basövningar.

Förutom basövningar kommer även anatomi, basövningar kommer även anatomi, teori och praktisk genomgång av vanliga styrketräningsövningar (skivstångsrodd, latsdrag, axelpress, hantellyft åt sidan, hantelpress, hantelflyes, hantelcurls, pushdowns, utfall, raka marklyft och många andra övningar) att gås igenom.

Dagen avslutas med en 60 min lång frågestund där jag försöker svara på de frågor ni har om anatomi, styrketräning, näringslära, idrottsmedicin, skador och rehabilitering

Jag går ut med info redan nu 6v innan så att alla som inte bor i stockholm ska ha möjlighet att hinna boka resa och kanske planera in något mer då ni ändå är i Stockholm.

En Facebookgrupp (Axons Styrketräningsutbildning 25 september 2010) är redan startad och i denna kan alla deltagare lära känna varandra och diskutera eventuell samåkning med mera.

Info om utbildningen

Kursen vänder sig till såväl nybörjare som erfarna styrketränande individer som vill lära sig rätt lyftteknik, samt till Personliga Tränare som känner att de behöver fördjupa sin kunskap inom dessa komplexa övningar övningar.

Anatomi, teori, övningens syfte, korrekt utförande, vanliga misstag och framförallt praktisk genomgång av dessa tre övningar kommer gås igenom under 8 intensiva timmar.

Nedan följer nu en sammanfattning av vad som kommer gås igenom. Målet med kursen är att alla deltagare ska kunna utföra korrekta lyft i dessa tre övningar och dessutom förstå övningarnas syfte, anatomi och biomekanik.

Man behöver inga förkunskaper för att kunna medverka på utbildningen utan allt gås igenom mycket noggrant och pedagogiskt så att alla oavsett nivå förstår.


Bänkpress

axon



- Övningens involverade muskulatur

-Övningens biomekanik
- Korrekt liggposition
- Korrekt lyftteknik

-Korrekt stångposition
- Vanliga misstag som kan ge skador
- Praktisk genomgång för alla deltagare med personlig instruktion från mig

-Diskussion (skillnad mellan bänkpress – hantelpress, skillnad bänkpress med fri stång – smithmaskin med mera)

-Frågor

Knäböj
axon



- Övningens involverade muskulatur

-Övningens biomekanik
- Korrekt utgångsposition
- Korrekt fotbredd

-Korrekt ryggposition (svank eller inte)
- Vanliga misstag som kan ge skador

- Praktisk genomgång för alla deltagare med personlig instruktion från mig

-Diskussion (hur djupt ska man gå, skillnad mellan knäböj – frontböj, skillnad mellan partiell, parallell och ATG-knäböj, skillnad mellan knäböj –benpress, skillnad mellan att köra knäböj med fri stång respektive i smithmaskin med mera)

-Frågor


Marklyft
axon



- Övningens involverade muskulatur

-Övningens biomekanik
- Korrekt utgångsposition
- Korrekt fotbredd

-Korrekt ryggposition (svank eller inte)
- Vanliga misstag som kan ge skador

- Praktisk genomgång för alla deltagare med personlig instruktion från mig

- Diskussion (skillnad mellan sumo och traditionella marklyft, skillnad mellan kronlyft och traditionella marklyft, skillnad mellan raka marklyft och traditionella marklyft, skillnad mellan rumänska marklyft och traditionella marklyft, för och nackdelar med att hålla mixat grepp)

-Frågor

 

Övriga styrkeövningar
axon

 

 

 

De övningar ni deltagare vill se korrekt utförande på samt veta lite mer om (anatomi, biomekanik, skaderisker med mera) kommer under cirka 60min att gås igenom mycket noggrant.

 

axon

Frågestund

 

 

 

Frågestunden var väldigt uppskattad under den förra utbildningen, något även jag tyckte var inspirerande. Under den får ni tillfälle att ställa allmänna frågor om träning, kost, anatomi, skador som jag ska försöka svara på.



Datum
Lördag 25 september 2010

Tid
09:00 - 18:00

Vi tar tre raster. En mellan 10:50 och 11:00. Lunch mellan 13:00 - 14:00 och en sista paus mellan 15:50 - 16:00.

Plats
Idrottsskadecentrum
Lindhagensterrassen 9
112 18 Stockholm

Pris
990kr och i priset ingår en god lunch från restaurang Kalori.

Antalet deltagare är begränsat till 40 och sista anmälningsdag är måndag 13 september.

 

Förra utbildningen såldes slut på mindre än en vecka så det är först till kvarn som gäller även denna gång.

Anmälan görs till
martin@idrottsskadecentrum.com

Betalningsanvisning ges via mail/telefon.

Välkomna!

/Martin "Axon" Löwgren


martin@idrottsskadecentrum.com
www.idrottsskadecentrum.com

LEG.NAPRAPAT | LIC.PERSONLIG TRÄNARE | KOSTRÅDGIVARE
axon